Protéger ses mains au tennis : 5 solutions concrètes

Contenu :

1. Choisissez le bon surgrip et remplacez‑le souvent.

   Le surgrip est la première ligne de défense. Un modèle usé, lisse ou saturé de sueur devient une source d’ampoules. Changez‑le régulièrement, parfois même en cours de match si vous transpirez beaucoup. Optez pour un surgrip « tacky » si vos mains restent sèches, et pour un modèle absorbant si vous avez tendance à transpirer. L’épaisseur doit être adaptée à la taille de votre manche : trop fin, il n’amortit pas ; trop épais, il modifie votre prise.

2. Anticipez avec un strapping préventif.

   Identifiez les zones où les frottements sont récurrents — base de l’index, pli du pouce — et appliquez une bande adhésive sport avant même de ressentir une gêne. Les bandes de kinésiologie (K‑tape) sont souples et stimulent la circulation sanguine. Les pansements hydrocolloïdes créent une « seconde peau » fine et protectrice, idéale si vous sentez qu’une ampoule commence à se former.

3. Entretenez vos callosités.

   Les callosités ne sont pas vos ennemies, au contraire : elles protègent les zones de friction. Mais elles doivent être lissées régulièrement avec une pierre ponce ou une râpe. Hydratez vos mains après chaque session et utilisez des crèmes tanniques avant les tournois pour durcir la peau progressivement. Des callosités épaisses mais souples sont votre meilleur allié.

4. Révisez votre matériel : raquette et cordage.

   Un cadre trop rigide (indice RA supérieur à 68) transmet plus de vibrations. Privilégiez un cadre intermédiaire (60‑65 RA) avec un poids suffisant (autour de 280‑300 g non cordée) pour absorber les chocs. Le choix du cordage est également crucial : un multifilament ou du boyau naturel amortira mieux qu’un monofilament polyester. Enfin, une tension modérée (22‑24 kg) augmentera le confort sans sacrifier le contrôle.

5. Expérimentez la mitaine ou les gants adaptés.

   Même si aucun équipementier majeur ne propose encore de mitaine de tennis, certains joueurs détournent des gants de golf ou des mitaines de cyclisme. Ces protections peuvent offrir un meilleur grip, protéger la peau et réduire les vibrations. Elles ne conviennent pas à tout le monde, mais si vous souffrez régulièrement d’ampoules ou de tennis elbow, l’essai en vaut la peine.

En résumé, protéger ses mains n’est pas une question de chance mais de préparation. En combinant un surgrip adapté, un strapping préventif, un entretien régulier de la peau, un matériel choisi pour le confort et une ouverture aux innovations, vous réduirez considérablement les risques de blessure et profiterez pleinement de chaque session sur le court.